0 kcal

[...] Jabłko 100g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Kiwi 46g 5.Fasola biała 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g czyli: B=122 T=76 W=111 kcal=1624 ...................................................................... trening: 5min walenia w worek 20x swing sztangielka (21kg) - 0,30s 30x skok z kolanami do [...]

Wychodzi coś takiego nie wiem czy o to chodzi ? :) KALORIE 1938 BIAŁKO 57 1,0 TŁUSZCZE 114 2,0 WEGLOWODANY 171 3,0 smpa btw ma być 1,2,3 czy zwiększyć tłuszcze kosztem wegli i zwiększyć też białko ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:18:27 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:47:18

dzisiejsza pyszna dietka 120g musli jabłko pomarańcza 400g karp na wodzie 2 jajka i sałatka wysokobiałkowa-przepis z działu kuchnia duża micha i tylko 1300kcal w całości-coś dla mnie-a przy tym pyszne (kurczak, twarożek, seler, kiszone ogórki, cebula, jajka, groszek,przyprawy) wyszło 2343 kcal B 3,0-tak jeszcze chyba nigdy nie podbiłam T 1,0 W [...]

poprawiać .. a jednak .. dieta w dniu treningowym waga: 73 kg cel: redukcja wyliczyłam ze: moje zapotrzebowanie to 1900 kcal białka 150 tłuszcz 90 węgle 120 8:00 omlet z płatkami owsianymi Jaja kurze całe 2szt Pomidor/papryka 1 szt Płatki owsiane 3 łyżki Orzechy włoskie łyżka do posypania Cebula 10g Oliwki zielone marynowane 5 szt Oliwa [...]

[...] to witaminy, mineraly kreatyna,l-glutamina) z mlekiem 1,5% 350 ml 6:05- bialko # łuszcz 1g # w tym nasycone 0,5g # cholesterol 10mg # sód 150mg # węglowodany 3g # w tym cukry 0g # błonnik 1g # białko 24g Reszta to aminokwasy. zapotrzebowanie; 3295 kcal 2,2g bialka 1 g tluszczu 5,5 wegli Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2011-01-09 13:54:24

demolub - jaki Twoj cel? ale widze ze dodajesz kcal - wiec raczej mase spozywajac tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz [...]

[...] sprawdzania miski, choć przyznam, że najgorzej było z podziałem ryby by miała akurat tyle gram ile trzeba So, 09.04 Ladies' week, dzień 6. BTW: ~100 / 106 / 104 - 1755kcal moje awokada miały 70g zamiast 85g * trening * (maxy do konkursu) + po małej przerwie rower: 2x 15min. Pomysł z inverted rows zamiast podciągania/opuszczania ściągnęłam [...]

[...] acids for protein synthesis. cale mleko - okazalo sie bardziej wlywac na synteze bialka niz odtluszczone mleko i bardziej niz izokaloryczne odtluszczone mleko (tyle samo kcal co pelne mleko - ale bez fatu) ci panowie nie pili torrenta,czy anabolic window po treningu 10jajec surowych litr mleka i ogien Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż brązowy 100, jablko 200 5. 7-8 jaj 6. kura 250, orzechy włoskie 30, migdały 30 7. twaróg 300, orzechy włoskie 20, migdały 20 ~4500 kcal B:3,3 W:3,6 T:1,3 Dzień piłki nożnej: J/w, tylko bez ryż białego po treningu Dzień nietreningowy J/w, tylko całkowity brak shake potreningowego TRENING Moja własna [...]

18.00 50g Fileta z piersi kuraka - 11g białka / 0,6 tłuszcze // 0 węgle 0,5 Kromki chleba 80 kcal A tutaj zamiast fileta - 50g Łososia norweskiego, ten jeszcze da się zjeść. Już by było ok ??

makaron penne rigate nr 13 100% pszenicy durum w 100g: kcal 155 węgle 30,4 w tym cukry 0,3 tłuszcz 1 w tym kw.tł.nasycone 0,2 błonik 2,4 sód 0,33 chyba dobry bo mam mało cukrów prostych, przeciętnie makaron ma 60g węgli, ale pewnie większość to cukry proste. proszę o opinie

mam mał zapas ich specjalnie więc zaraz zobacze:) nazwa/kcal/b/t/w Kefir 2% 255 18 10 24 Maślanka spożywcza 0,5 % 185 18 2 24 Maślanka naturalna 1,5% 225 15 8 20 Mleko 0,5 % 195 18 2 26 to majlepiej ta maślanka 0,5 % wychodzi:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:44:33

[...] napoju (rozpuszczać w 400 ml. wody, ja to rozrzedzam w 1,5 litra. red orange copmlex (wycią z czerwonych pomaranczy- skórek i soku)- 25 mg wartosc energetyczna- 27,5 kcal białka- 0g węglowodany - 7g w tym cukry- 6,5 g tłuszcz <0,1 w tym nasycone- <0,1 błonnik< 0,1 Sód 55mg potas 17,5 Skład: sukroza, fruktoza, maltodekstryna, [...]

[...] mleka 3.2%, 90g Grahamki, 25g orzechów włoskich, 15ml oliwy, 40g dżemu niskosłodzonego, 3 tabsy gold omega 3 białko 3,2g/ kg ciała tłuszcz 1,6g/ kg ciała ww 2,5g/ kg ciała kcal 3046 (przy normalnym, w 100% dobrym dniu było by 0,1g mniej białka i 0,1g więcej tłuszczu:) ) Warzywa: 2 pomidory, 3 cebule, 5 rzodkiewek - troche skromnie dzisiaj:p [...]

[...] CKD było dla mnie nie wypałem, jedynie na początku zaszokowałem trochę organizm ketozą, ale później już nie szło nic. Dieta z dni regeneracyjnych - staram się mniej niż 2400kcal dawać, białko 2.0-2.2/kg + tłuszcz 1.0/kg + reszta węgle. miodu do płatków owsianych lub cukru do kawy sobie nie żałuje, jedynie wliczam to do zapotrzebowania. Micha z [...]

Lejjla , fajnie, że nawet takie maleństwo daje radę Jutro wybieram się na łowy i mam nadzieję, że wrócę z czymś, w tym stylu. Laluś , nie ma nic prostszego, niż zrobienie takiego twarogu. Potrzebne jedynie mleko wiejskie. A potem trzeba przelać je do garnka i poczekać aż zrobi się z niego zsiadłe mleko. W między czasie, zbieram śmietanę, [...]

[...] w końcu miałem to uczucie, jakie powinno być po ich skończonym treningu - nie mogłem ustać i stopy mi drżały. Ładnie przetrenowałem tą partie Micha: Suma dobowa: 3205.1 kcal 228.9 białka 105.0 tłuszczy 364.0 węglowodanów Suple: bez zmian Ogólnie: Rano jak wstałem to bardzo kiepsko się czułem. Już od rana myślałem czy iść na trening. Miałem [...]

23.09.11 Dzień 17 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, szpinak, olej kokosowy 3. jajka, owies, szpinak 4. whey,owies 5. jajka, sok warzywny, masło orzechowe + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 B 123/ T 84 / W 87 / Kcal 1605 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: [...]

[...] aminokwasy. Porównałem inne odżywki WPC i WPI. I wniosek jest jeden: Aminostar wypada wręcz idealnie. Nie wierzycie to sprawdźcie sami: 100 g of product Energy value 373 kcal/ /1 584 kJ Protein 90,0 g Carbohydrate 1,0 g Fat 1,0 g Amino acids spectrum in 100 g of protein Essential amino acids L-Leucine (BCAA) 11 180 mg L-Threonine 8 010 [...]

Nowe przeliczenie: B: 2,0*128kg = 256g 1024kcal T: 0,9*128kg = 115 g 1036kcal ww:1,0*128kg = 128 g 512kcal Suma kaloryczna to 2572 kcal . Coś mi się wydaje że dużo za dużo jak na redukcję. Skalar co o tym myślisz ? Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-28 16:08:01